氣血不足吃什麼可以補起來

氣血不足是要通過補氣養血的藥來調理的.
可用補中益氣丸和阿膠補血糖漿,北芪精,八珍液等都有較好的效果.飲食要清淡,富營養的食物多吃些.運動只能增強身體素質,對氣血虛者有幫助作用.但要適當運動就可以.希望可以幫到你，謝謝。

你好氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛：面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
食療法 1.氣虛 ①益補食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉。 ②相應膳食：花生米大棗燒豬蹄。 ③忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、柳丁、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。 ④忌食食品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。 2.血虛 ①補益食品：雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。 ②相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。 ③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。 ④忌食物品：荸薺、大蒜。 中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用。煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。特別是藕段間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。因此氣血不足的女性可以多吃吃藕。 3.草莓食療 [配方]草莓250克，葡萄乾100克，白糖100克。 [制法]將上3味入鍋，加水800毫升，煮沸後改為文火燒5分鐘，離火浸泡10小時後食用。 [服法]飲湯，吃草莓、葡萄乾。[

建議你日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
除了飲食，保持暢快的心情，和良好的生活習慣也很重要，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。
以上是對“打擾了，請問氣血不足吃什麼可以補起”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

藕有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。
特別是藕段間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。因此氣血不足的女性可以多吃吃藕。

很高興為你回答，鑒於你的描述綜合分析你的情況手腳冰涼考慮是陽虛的症狀。頭髮白考慮是腎精虧虛的症狀。
綜合分析你的情況，建議考慮是溫腎散寒，健脾養血，養血益精的治療原則建議平時多吃大棗，食療當歸生薑羊肉湯改善體質，希望我的回答可以幫到你。

您的情況考慮是氣血不足的表現。
首先要注意增加飲食和營養，這樣四肢才能溫暖起來，另外適當多吃桂圓、大棗、蓮子、百合、銀耳以及肉蛋奶會有幫助，希望能幫到您～