問題
【失眠】
【歸檔】 16年11月29日
睡眠很不好!入睡很困難,困了躺著睡覺一兩
網友回答
您好,根據您的病情描述來看,並沒有什麼其他症狀,可能與睡眠時間和睡眠習慣有關,減少白天睡眠時間,保持日常活動平緩,去睡之前不要劇烈運動,適當喝杯牛奶之類有助睡眠的方式。
您好,建議減輕自己的壓力,白天適當的運動,睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人困倦。上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。