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問題
【o型腿】
【歸檔】 14年09月01日
中度o型腿,該怎麼矯正
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病情分析: 稍微改變一下站立姿態,便可運用腿部肌肉不同的部位,這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏,對於矯正O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會更好。
指導意見: 方法:雙手叉腰,上身保持直立,雙腿張開15—20釐米,腳尖略微向外,吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲,盡可能深蹲並停留片刻,感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝,伸直站立,重複10次。
病情分析: O型腿的矯正方法包括:手術,儀器,夾板,綁腿,鍛煉,矯正鞋墊等.
指導意見: “O”型腿的矯正方法具體如下:(1)直立,兩腳併攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動,做20~3O次.(2)彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動,做20~30次.(3)兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習,每次停耗10秒鐘,做5~10次.(4)兩腳平行站立.先以腳跟為軸,做腳尖外展和內旋運動;再以腳尖為軸,做腳跟外展和內旋運動,各做20~30次.(5)坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅持一定時間.如果用橡皮帶將兩膝捆住做,效果更加顯著.(6)跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動,腰部隨之也逐漸直起來.做15~20次.