平時鍛煉身體應做什麼動作

晨練也比較好，雖然不是特別科學（相對於下午）。不過你堅持晨練，身體一定比不鍛煉的好，這是肯定的，這也是為什麼，晨練的人有很多的原因.而且適當的晨練對一天的精神都有好處.
剛開始運動的話，選擇慢跑吧。跑上5圈左右，之後拿出10分鐘拉伸韌帶。

根據你的工作,學習時間,考慮你的活動
當然跑步,球類,室內及室外運動都是可以的,只要循序漸進,從小到大的活動量,你就不會感到吃力了,當然你說的跑步能使腿增粗是沒有根據的,只能鍛煉的更美,祝你健康!