心理一直害怕緊張，也睡不著

你好，如果持續這樣，是需要調理的，不然這樣是會影響到正常的生活，可以服用解鬱安神顆粒調理一下，應該是可以緩解症狀的。

你好，建議您提高心理素質，保持一顆平常心就好。下面是一些應對緊張的方法：一是深呼吸法；二是精神勝利法，暗示自己能勝任；三是類比法，觀察周圍人狀態，從緊張人找心理平衡，從不緊張人身上感染從容鎮定情緒；四是聯想法，緊張時回想自己得意事情，轉移注意力。