老人腿疼要怎麼預防

老人腿疼要怎麼預防。對於如何預防老年人腿疼，中醫常將腰腿疼痛分為三種類型，從而進行對症預防治療：一是寒濕腰腿疼痛。多因為勞作出汗後，未能及時更衣，衣著濕冷，當風受寒;或居處陰冷潮濕之地、或淋雨等，導致寒濕之邪客於經絡;由於寒性凝滯、濕性趨下、重濁，致氣血阻滯發為腰腿疼痛。主要症狀為腰部重痛、酸麻、或活動不利，有逐漸加重趨勢，且喜暖怕寒，遇陰雨天加重。二是勞損腰腿疼痛。因跌僕閃挫、撞擊、彎腰過度勞作等導致經絡受損，氣滯血瘀，發為腰腿疼痛。主要症狀為腰部酸痛、活動不利，痛處固定不移、較局限。三是腎虛腰腿疼痛。因老年腎虧、久病腎虛、房勞過度等導致精血不足，筋骨關節缺乏滋養，導致筋骨衰退，發為腰腿疼痛。主要症狀為腰部隱隱作痛、纏綿不已，或伴有頭暈耳鳴、精神倦怠、四肢發冷、男子遺精，稍運動易出汗，是為腎陽虛;或伴有虛煩不眠、咽幹口燥、小便黃等，是為腎陰虛。臨床上三者亦可夾雜互見。

老人腿疼要怎麼預防。老年人腿痛非常麻煩，但也不是不能預防。生活中注重一些小的細節，可有效防止腿痛的發生。1.情緒平和。老年人生活並非都是安逸清閒，那些受情緒影響和過分操勞者，會發生心身疲勞，出現頭痛腰酸、四肢痛軟、精力不佳、失眠等症狀。這就需要老年人調節情緒，減少勞作。2.慎穿平底鞋。人上了年紀後，足底肌肉和韌帶會發生退行性衰老變化，足弓彈性也逐漸喪失，負重能力大大降低。正因為如此，許多老年人在長時間站立或行走後，容易發生足、踝、膝、髖及腰部疼痛。若經常穿平底鞋，就會加速足弓彈性的喪失，更易引起腳和腿疼痛。3.選擇合適的座椅。老年人由於關節、韌帶老化，柔韌性大大下降，長時間地坐低矮凳和沙發，一方面屈髖和屈膝、關節面之間的壓力增加，使本已退變的關節受損傷而出現疼痛;另一方面起立時由於有明顯的姿勢和位置的改變，使腰椎間的關節產生異常活動或使腰部過伸，從而出現腰腿痛。所以，老年人適合坐高一點的帶靠背的板凳，使髖、膝自然屈曲90度，並上身坐直，同時坐的時間也不宜過長，要適當起來活動一下腿腳和腰部。4.注意保暖。大多數疼痛喜熱不喜冷。絕大多數老年人存在或輕或重的骨性關節炎。熱可以增加血液迴圈，消除炎症，而冷刺激正好相反。所以老年人為減少疼痛的發生，肢體保暖十分重要。在高溫天氣裡，使用空調很容易受到冷的刺激，應特別注意採取防範措施。