我的腰睡覺兩腰發板.酸、趴著的話十分鐘

您好，很高興為您解答，從您的描述來看是腰部肌肉損傷，與長期保持固定姿勢有關，建議腰部適當活動，局部熱敷，理療，口服活血化瘀類藥物，可以痊癒，必要時到醫院檢查，祝您健康。

您好，根據您的描述，您是腎虛導致的。你還有其他症狀沒有說，無法確定腎陽虛，腎陰虛，建議您詳細敘述一下。