長期睡眠不規律，精力跟不上，小腿肚有時感覺會發脹

病情分析： 你這些症狀應該與你的生活習慣有關，生活不規律，吸煙，可導致體內內環境紊亂，再加上缺乏自我保健意識。故出現上述症狀。
指導意見： 戒煙、戒酒。均衡營養，補充多種維生素及礦物質，多攝入一些含鉀豐富的水果、蔬菜，規律運動。上述症狀是可以改善的。

你的情況是由於作息不規律，過於熬夜，或者是站立的時間比較長造成的下肢靜脈血液回流不好，但與經常抽煙是有關係的。建議作息規律，低鹽飲食，不要長時間的站立，多注意保暖，避免著涼。