怎樣計畫

你好減肥是需要勇氣和耐心的，不是一朝一幕就能成功的！你必須堅持！很顯著的減肥效果是不科學的。不需要很刻意的每天吃什麼？那樣吃出來都是很病態的。你只需要每天運動定時定量，不要吃了就睡;每天也可通過上樓梯，做家務等消耗熱量;飲食方面每天吃個7分飽就行了，不吃肥肉，長此以往，你肯定會瘦下來的。