大腿肥胖

你好，如果你家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。在閒暇的時候儘量不要坐著，走動走動，你可以用體操的方法做，矯正體操很簡單，仰臥躺在地板上，將臀部抬高，雙手支撐上半身將身體抬高懸空，將雙腳伸直時將臀部放下就可。放下臀部時雙膝要併攏，雙腳先伸直放下，臀部再放下，做一次的時間約為10秒，重複做3次。

您好，很榮幸能夠為您解答問題。由於女性的特殊體型，脂肪的分佈導致大腿，臀部及腹部的脂肪容易堆積。另外，您所說的，早晨剛醒來感覺腿有點兒細，而活動後就感覺有點兒胖，是由於，夜間人沒有活動，下肢的血液會部分回流至心臟，醒來活動後，下肢充血導致顯得有胖。因為不清楚您的身體的具體情況，所以不知道通過運動您會有什麼樣的效果。如果您的腿部脂肪比較多，那麼您需要增多運動（下蹲等運動，運動大腿消耗大腿脂肪），如果您的肌肉比較結實，恐怕效果會不太好。醫生詢問:您的肌肉是在嗎？還是軟的肉肉？

你好： 一般鍛煉會很減大腿，像跳繩之類的，另外飲食多注意高纖飲食。1、運動： 每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好 的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。 吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可 以讓你站一會。你知道嗎？飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。“飯後走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更 加健康。2、洗澡時按摩一會 洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的 目的。3.睡前瘦瘦腿 睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那只腳，抬到與床大概垂直，反復抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一周後，你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了。4.多吃瘦腿食物 平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎？菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累。