節食加運動為什麼一斤都沒瘦

您好，一般減肥的過程會出現這樣的情況，剛開始效果較好，之後會出現一段時間的膠著期，體重不減明顯下降，不知道您的體重是多少，如果在158以上，51.5kg從健康角度講已經無需過度減肥了，只需要通過飲食保持就好了。如果還是需要減肥，可以服用荷葉，山楂、決明子等中藥，不會引起腹瀉，而且效果也不錯。如果還是局部肥胖，可通過針灸減肥。

減肥最好不要吃高鈣的食物，要加強鍛煉。建議你不要吃些奶類的食物，儘量多吃些蔬菜、水果，要控制每天的餐量，你也可以考慮到減肥中心進行專業減肥，效果比較理想。

減肥就是貴在堅持，那是有一個點的，過了那個點，如果還是堅持就會有效果，往往減肥失敗的原因就是運動一段時間看沒有效果就洩氣了。這樣是不行的建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結合，飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!
提問人的追問： 2010-6-15 11:37:13我從108減到105只用了半個月，後來就再也減不下來了，每天喝早晚喝兩杯200毫升的高鈣牛奶，跟喝牛奶有關嗎