有點胖我想減肥

你好：你們社區有健身器材嗎？你去運動那運動腳的。但要堅持很有效。

您好，不知道您的“胖”的性質是脂肪型的還是肌肉型的。如果是脂肪多型的胖，可以通過運動起效，如果是肌肉型的，怕效果會不好。如果是我說的前者，您就需要運動。鍛煉身體，消耗脂肪會有效的（建議每天定時定量做蹲下動作或其他的類似的運動，運動量以自己的情況定，感到酸為止。）飲食上少吃米麵等主食，多吃水果和各種蔬菜（保證營養和各種微量元素的足夠），不建議使用減肥藥物，原因一，會有反彈，二，最近的報導研究發現某些減肥藥物在某種程度上會增加心血管疾病的風險。

可以運動配合瘦腿霜瘦腿霜分兩種一種是可以讓你脂肪密度變低，用了一段時間後會感覺腿上肉變軟了，這樣就會比較好減了。另一種類似精油，是讓你的贅肉變緊實的，如果第一階段已經完成，或天生肉就很軟的，可以用精油再為美腿加分了～但不能完全依賴瘦腿膏，還要運動才行另外，如果有天分的話還可以這樣做，這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。

小腿胖一般來說比較影響美觀，較胖的原因有兩個，一個是偏肌肉型，另一個是偏脂肪型，前者一般不好解決，後者一般可以靠鍛煉等等解決。您可以敲打膀胱經試試，據說減肥效果良好，另外要多加鍛煉，慢跑以及競走都可以減小腿肥胖。