減肥法

減肥的方法有很多，但千萬不要盲目的節食減肥，那樣會使機體營養不良，而且容易反彈，建議是多做有氧運動來減肥，最好的運動就是游泳，它能同時減去身體許多部位的贅肉，尤以手臂，腿部，腹部效果明顯，而且游泳可以鍛煉體質，是很不錯的運動項目，貴在堅持哦！此外，也要配合飲食上的調整，比如少吃肉食葷菜等高蛋白高熱量的食物，多吃點水果蔬菜，晨起可以空腹喝杯蜂蜜水，保持每天排便通暢，晚餐要吃得少，一到兩個蘋果就好，睡前千萬不要吃任何東西，少喝碳酸飲料，少吃膨化食品，祝您減肥成功

進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水準，大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。 減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認為只要做到以上最重要的四點就可以了。關鍵在於堅持！關鍵在於養成生活習慣！我就是這樣做的，沒有吃過任何減肥藥，沒有刻意去節食，也沒有刻意去鍛煉，按上面四點去做並且把它變成了我的生活習慣，一年來我的體重下降了20斤！效果是不是很明顯？我認為，只有這樣的減肥才是科學的減肥！只有這樣的減肥才是有效的減肥！只有這樣的減肥才用產品的話 程丹彤減肥茶 也是蠻好的"chengdantong"是很有效的

水果減肥法 是指除了水果以外，什麽東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麽水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。 減磅原理： 吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。 水果減肥法小貼士 1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。 3 .不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。 水果減肥的利與弊 1 .減重速度快,但是體重也很容易回升。 2 .長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。 3 .會營養不良 水果減肥Q & A Q：罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣？ A：加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著，卡路里會相對提高。

首先要戒掉零食，一日三餐定時定量。然後多跑跑步，最好出汗為止。這樣堅持下去，效果會有的。

您好，對於減肥首先應該樹立科學減肥，綠色減肥的意識，不要通過藥物，節食以及不科學的方法減肥啊首先要少吃零食了，特別是甜食，平時要多吃水果蔬菜，每次吃飯吃到七成飽為宜啊，不要暴飲暴食，要多運動這一點最重要，例如跳繩，搖呼啦圈，跑步等都是很好的運動項目，最重要的是要樹立信心，貴在堅持啊