我只是怎麼樣才能更健康更有效的去減肥

合理的減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續,有時候還會傷身體
合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.祝好!

根據你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。
根據上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走等等，每餐要少吃，特別是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。要堅持運動。

肥胖主要是跟飲食過多、運動量少、遺傳等有關。
建議節制飲食和適當體育鍛煉，長期堅持會有效果的。可以去中醫院內科就診，用專門配備的減肥茶，如膨大海、山楂片等。但儘量不要服用廣告中的減肥藥物，以免影響身體健康。
以上是對“我只是想知道怎樣才能更健康更有效的去減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

肥胖是由於攝入能量過多導致的，健康的減肥方法有運動節食，合理飲食。
可以每天晚上睡覺前跑步一小時，要慢跑。吃飯注意多吃含纖維多的，比如芹菜，水果蔬菜。晚上六點之後建議不要吃飯。祝您健康。