運動減肥反彈

如果想減肥,建議主要通過增加鍛煉,合理調節飲食,同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物,其既可以延緩碳水化合物的消化速度,減少熱量的攝入,又可以提高飽腹感,

減肥的最好方法是少吃多活動,控制自己的飲食,但是需要保證基本的需要,
多參加鍛煉,特別是在飯後要注意適當的活動,並且需要堅持,多喝水,多吃水果和蔬菜不建議服用減肥的藥物