如何減肥不反彈

在選擇減肥方法時應以運動減肥,和減少飲食, 為主另外要注意吃東西,每天吃的熱量不要高,平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等．

減肥最好就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑,再輔助運動鍛煉,不要怕累,不要怕辛苦啊,1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功