有減肥科的嗎,減肥方法

產後安全有效的減肥方式是有氧運動 適宜的力量練習。初始體力尚未恢復,可以選擇健步走,由慢走逐漸過渡到140步/分鐘以上,逐漸延長運動時間,進入有氧運動狀態。同時可以做一些下蹲、仰臥起坐、小啞鈴等力量練習,防止肌肉萎縮,鞏固減肥效果。體力恢復後可做跑步、球類、自行車等運動。產婦要有信心,這樣才能有助於身體的恢復。