吃什麼食物可以使肌肉增長快?

少吃或限制吃精製的糖類。比如奶糖、白糖等。少吃或限制吃含脂肪、熱量較高的食物。比如炸薯條、可樂等。限制或不喝酒精類飲料。
1、應吃大量的複合碳水化和物。比如米飯、麵條、土豆、麥片、玉米、紅薯等。2、應飲用大量的新鮮水。3、應從食物中補充足夠的蛋白質。比如牛肉、雞胸肉、蝦、魚肉等。4、應多吃營養好並且含脂肪稍的高蛋白質的肉類。比如魚、蝦、雞肉、瘦肉等。5、應多吃蔬菜和水果。

肌肉主要是蛋白質來構成，所以蛋白質很重要。
建議可以嘗試多吃雞肉、牛奶、雞蛋、牛肉等富含蛋白的食物，注意運動。祝你健康！

很高興為你解答！多吃一些蛋白質，有助於肌肉纖維的生長
不過，肌肉不是吃出來的，是靠鍛煉才有的......
以上是對“吃什麼食物可以使肌肉增長快？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！