平時怎麼鍛煉才能讓腰間盤突出還原

病情分析： 從你的檢查報告來看，你是屬於輕微的椎間盤突出，膨出，有壓迫硬膜囊的情況，不是很嚴重，不要太緊張。平時注意不要彎腰負重，注意局部保暖。
指導意見： 注意不要做劇烈運動，空閒的時候可以適當戴戴腰托，可以倒著走路，向後板腰，平時睡覺睡硬板床，這個就是需要慢慢調理靜養恢復才行。治癒說的你的腰椎1-2椎體前緣略扁，應該是沒有太大問題。

病情分析： 你好，看了你的病史和檢查報告單，考慮你目前是腰椎間盤膨出和突出都有，並且你可能腰部有過受傷史，第一第二腰椎有壓縮性骨折的可能性。對於你這樣年輕的來說，還是不算多的，因為多數的腰椎間盤疾病都發生在中年以後。
指導意見： 建議，先保守治療，平時避免劇烈運動、長時間端坐、彎腰負重等，可以局部熱敷理療，平臥硬板床，佩戴腰圍子保護腰部，也可腰椎牽引，疼痛明顯要口服消炎鎮痛藥。最好在當地醫生指導下。

病情分析： 你好，你的情況不太嚴重。需要到醫院進行治療，如腰椎牽引，靜脈點滴活血化瘀的藥物，很關鍵的是還要注意日常生活的保養。
指導意見： 由於這種病平時是不能過度勞累的，治療期一定要臥硬板床並注意休息，還有平時要用食療同治以補腎強骨。