血糖高如何運動

控制飲食,注意休息,避免高糖食物,如各種糖果,甜食.減少脂肪的攝入,避免油膩和含脂肪高的食物.選擇高纖維食物,如粗糧,含纖維高的蔬菜.定時定量進餐,可以少量多餐.保證蛋白質的攝入,鼓勵多飲水.

建議吃升糖指數低的蔬菜如黃瓜、番茄、青菜、芹菜等,水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果,蛋白選擇優質蛋白如瘦肉、牛奶、魚類等,主食最好選擇粗糧如玉米麵、蕎麥面、燕麥面做成的饅頭,但都的注意量,建議到院營養科諮詢專業營養師,結合患者的病情,制定個體化的飲食治療,z