三高日常生活中吃什麼,日常生活中吃什麼能夠控制

三高症平時飲食要爭取做到紅、黃、綠、白、黑多樣化。:
紅是指紅葡萄酒，每日少喝一點，有助於預防冠心病。黃指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、番茄等，富含胡蘿蔔素，能減輕動脈硬化。綠指綠葉蔬菜。白指燕麥粉、燕麥片，能有效降低血甘油三酯、膽固醇、高血糖。黑指黑木耳，對降低血粘度、膽固醇有明顯效果。

三高患者容易引發心腦血管疾病，需要積極服藥控制的，另外生活注意也很重要:
平時應積極改善生活方式,適量運動,飲食上注意儘量少食肥肉,動物及植物油,多吃新鮮蔬菜水果,木耳,豆製品,粗糧,促進脂類的代謝.定期複查.

根據你提供的情況，考慮是高血壓高血脂引起的症狀及時的自我調理可以改善症狀的。:
首先需要注意飲食的調理清淡容易消化的食物忌高脂肪油膩的食物可以多吃水果蔬菜配合適當的體育運動堅持鍛煉調理可以改善症狀的祝你健康。