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問題【營養保健科】 11年04月21日

失眠,想要改善睡眠，提高睡眠品質！

問題描述網友年齡:21
網友性別:男
詳情描述:
晚上失眠，睡不著覺，有的時候是興奮，但我會控制自己讓自己失眠都不去想事情，但躺一段時間還是睡不著
治療情況與效果:
沒看過
補充說明:
想要改善睡眠，提高睡眠品質！

網友回答

2011年04月21日 00:00

從你的描述情況來看，考慮是跟心理因素有一定關係，從而引起的失眠的表現:
建議你首先是不要想太多事情，特別是在睡前，不要喝咖啡、濃茶等，睡前可喝一杯熱牛奶和用溫水進行泡腳。