補鈣用乳鈣好還是用傳統鈣片好

喝牛奶補鈣最好，牛奶含鈣高容易吸收，比鈣片好，也應該用維生素D幫助鈣吸收，多曬太陽就會幫助鈣吸收，

乳鈣是有機鈣，對胃腸道刺激小，不容易引起便秘、腹瀉等症狀。但吸收會差一點，多數是保健品，療效不明（保健品不經過臨床驗證效果的）。傳統鈣片（葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等）是無機鈣，多數是藥品，吸收好，療效可靠，但有胃腸道反應，少數孩子可以出現便秘、腹瀉等症狀。傳統鈣片多數都含有維生素D，能促進鈣的吸收、利用。

一般補鈣都是不容易吸收的，特別是鈣片吸收更差，液體鈣相對容易點，建議補鈣時同時補充維生素D3，可以促進吸收。

你好根據你的情況，哪種鈣片也可以的，但需要曬太陽的促進鈣的吸收，注意飲食營養！