缺鈣,鋅吃什麼食物好,吃什麼養的鈣片好

儘量避免長期吃精製食品，飲食注意粗細搭配。多吃含鋅豐富的食物；如：牡蠣、魷魚、紅色肉類、動物肝臟等。已經缺鋅人群必須選擇服用補鋅製劑
含鋅豐富的食物：海鮮類、紫菜、蠍子、蛋黃、動物瘦肉、肝臟、乳製品、燕麥片、茶葉、豆類、蘑菇、木耳、瓜子類、松子、蓮子、黑芝麻、杏仁、棗仁、烏梅、芹菜、柿子

根據你的情況為低鈣的問題，因為你正好處於青春期需要大量鈣質，可能照成暫時的低鈣
多吃蝦皮等含鈣高的食品比較好，還有就是多曬太陽，金鈣特，沖水喝比較方便，味道也不錯，
祝你健康

現在孩子生長快，所以得要有充足的營養。排骨，牛奶，豆漿，炸蘇的小魚小蝦米，豬肝，芝麻，佛手，等這些含鈣和鋅，可以常吃。
葡萄糖酸鈣，葡萄糖酸鋅顆粒，或是二十一金維它含多種維生素與鈣鋅鐵硒等微量元素的。根據需要選擇服用。
以上是對“缺鈣、鋅吃什麼食物好？用什麼藥物治療，吃”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！