我目前減肥都碰到了瓶頸期了

減肥要考慮運動減肥並且貴在堅持。另外運動要有規律性。另外要控制攝入食物的熱量
平時以鍛煉為主，要注意休息，可以以蔬菜水果等富含纖維素的食物為主食，保持樂觀的心情。適當的補充維生素礦物質等。

地瓜含有澱粉比較高，你可以試試針灸按摩減肥，加大運動量，控制飲食進一步的加大強度就可以

可以吃地瓜。但是最好晚上別吃，而且要少吃。
1.每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。3.進食前應先喝一杯暖水。4.進餐時應細嚼慢嚥。5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。6.每天額外步行半小時及做Sit-up十次。
7.避免甜食，只用代糖。8.三餐定時定量。
以上是對“我目前減肥都碰到了瓶頸期了，我每天”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！