還可以長高嗎,最好喝什麼牛奶比較有鈣質

這要看骨骺是否閉合。身高遺傳占一定的因素，但是不是全部，有助於長高的運動：球類運動；芭蕾、伸展體操；游泳、慢跑；跳繩、跳高等全身性運動
人長高全在夜間10點以後，這主要是人在入睡後才能產生生長激素，深睡一小時以後逐漸進入高峰，一般以22時至淩晨1時為分泌的高峰期，睡眠中生長激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生長發育過程中極為重要

要判斷是否可以繼續生長，是要檢查骨垢線的，如果骨垢線沒有閉合是有長高的可能的。

建議去醫院拍張x線片子，看看骨垢線是否閉合，如果沒有閉合，可以通過適當的運動，促進骨骼生長，如果閉合了，喝牛奶也是沒有效果的。

身體能否長高主要看骨骺閉合沒有，若骨骺閉合則身體停止生長。
牛奶中鈣含量比較高，但吸收率並不高，建議全面膳食，多方面吸收鈣質，但不能過多。
以上是對“本人是女的，22歲了，157cm，最近都”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！