想知道我男朋友目前在健身房做教

很高興為你答疑。
一杯溫開水、一杯果汁或者一個蘋果、一碗大米粥（天下第一補），越簡單越容易吸收就可以了。

這種情況下應該多補充一些蛋白含量高的食物。還有就是能量高的食物。
建議運動後三十分鐘後吃飯。不建議吃的太多，七分飽就足夠了。

您的男朋友是因為運動量大，機體需要更多的能量來供應。
人體吸收最快的是糖類，糖類能最快的給機體補充能量。
可以多吃含蛋白質豐富的食物，比如雞蛋。
以上是對“你好我想問一下我男朋友現在在健身房做教”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

首先，要補充足夠的熱量，其次，要補充足夠的碳水化合物。饅頭、麵條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，蛋白質的攝入應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮雞肉、牛排等。維持人體正常生長所需而體內又不能合成的脂肪酸稱為必需脂肪酸，多存在於橄欖油、玉米油和大豆油中。
從事健身行業的人可以採取“日食五餐法”：即每日吃5次，五餐總和達到每日應攝取的熱量之和。五餐的比例為早餐占全天總量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。其中蛋白質、碳水化合物、脂肪三種主要營養素的比例應為25：55：20左右。