為什麼會岔氣

岔氣指的是運動時胸壁某部位出現疼痛,並且說話,呼吸和咳嗽時疼痛還會加劇.醫學上稱之為“呼吸肌痙攣”.其原因大都是在進行大運動量活動前準備不足,因人體突然從安靜狀態進入緊張狀態時,難以馬上動員起內臟器官,結果無法滿足肌肉運動所需要的氧氣和營養物質.另外在運動時呼吸頻率太快,深度不夠,致使呼吸肌連續過急收縮,長時間得不到放鬆.天氣寒冷或者大量出汗使體內氯化鈉含量過低等,也會引起岔氣.

發生岔氣時,可以及時做深呼吸,然後憋氣,握拳由上到下捶打胸腔左右兩側,再緩緩做深長呼氣；或在深吸氣後,請別人握拳自上而下捶擊胸背；或躺在床上墊子上反復滾動,使疼痛慢慢消失. 制止和預防岔氣的方法是: 一. 改變表淺呼吸,加深呼吸,呼氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸進大量空氣,滿足運動時氧的需要,使呼吸肌放鬆下來,消除疼痛. 二. 調整呼吸節奏,把呼吸節奏與跑步頻率配合起來,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸. 三. 若用以上辦法疼痛還不能消除,可作深呼吸憋氣,用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處,然後作緩慢深長呼吸氣,重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆,痙攣緩解. 四. 劇烈活動之前,做好準備活動,使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮,不致引起痙攣. 五. 冬天鍛煉儘量用鼻子呼吸,若用口呼吸時,要半張口,讓冷空氣從牙縫中進入口腔,防止冷空氣過份刺激. 岔氣消除後,還可以繼續進行體育活動,對身體沒有什麼損害及影響.