怎麼樣防止岔氣

制止和預防岔氣的方法是: 一． 改變表淺呼吸,加深呼吸,呼氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸進大量空氣,滿足運動時氧的需要,使呼吸肌放鬆下來,消除疼痛, 二． 調整呼吸節奏,把呼吸節奏與跑步頻率配合起來,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸, 三． 若用以上辦法疼痛還不能消除,可作深呼吸憋氣,用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處,然後作緩慢深長呼吸氣,重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆,痙攣緩解, 四． 劇烈活動之前,做好準備活動,使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮,不致引起痙攣, 五． 冬天鍛煉儘量用鼻子呼吸,若用口呼吸時,要半張口,讓冷空氣從牙縫中進入口腔,防止冷空氣過份刺激, 岔氣消除後,還可以繼續進行體育活動,對身體沒有什麼損害及影響

岔氣屬於內傷範疇,是指氣血、臟腑、經絡受傷所致,其臨床表現以胸部悶脹作痛,痛無定處,疼痛面積較大,特別是在呼吸,咳嗽以及轉側活動時,因牽制胸部而痛或竄痛,並有呼吸急促,煩悶不安,胸背部牽引作痛,岔氣後做腹部按摩、緩慢深呼吸或腹式呼吸能加速其緩解,按摩療法治療岔氣有較好的療效,在臨床上常運用按,摩,揉,滾,點,擦;搓於胸部.令患者仰臥或側臥位,術者站在患者右側,用按揉或一指禪,或滾法施法於背部膀胱經.再點按天宗,大抒,章門,雲門等穴.再令患者坐于凳子上,術者站在患者背後,用雙手掌面沿肋骨走向擦搓.在擦搓前先塗冬青膏,以增加療效和預防擦搓時損傷皮膚.經過以上治療,可宣通胸脅之氣機失調,氣血同流,症狀自消.若仍無效,再選用提端法或提推法.