閃腰有什麼自我治療的方法

朋友,閃著腰了首先應休息,臥平板床,早期冷敷,後期熱敷,配合按摩,針灸等措施,日常合理飲食,增加營養,補充維生素,應用芬必得等緩解疼痛,至於穴位,可酌情選用腎腧穴,委中,腰陽關,殷門穴,陽陵泉,環跳等,具體應遵循臨床醫師的指導,以上供參考,

局部制動是任何創傷組織修復的基本條件,腰背部肌腹或附著點處的撕裂範圍一般較大,因此更需要局部制動,以有利於損傷組織獲得正常癒合,否則,過多的活動不僅延長病程,且易轉入慢性腰痛（腰部慢性纖維織炎）而使治療複雜化,
對嚴重損傷者,應囑其絕對臥床休息2～3周,原則上不應少於7～10天,而後行石膏腰圍固定3～4周,並在不增加患側拉力情況下適當活動,中度扭傷者除可採用臥床休息外亦可選用石膏制動的方式,這對需堅持工作而難以臥床休息的患者更容易接受,石膏固定一般持續3～4周,對病情較輕者,休息數天后,再帶一般腰圍、胸背支架或簡易腰圍起床活動即可,手法推拿及各種促使腰部活動的療法,對早期及損傷嚴重者不適用,以免延長病程或轉入慢性,

立即選擇木板床平躺休息是其一,扭傷24小時內局部冷敷為其二,24小時後,則可自我治療, 按摩法:俯臥,家人用雙手手掌在脊柱兩旁,從上往下,邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下麵、小腿後面的肌群,按摩幾次後,用拇指按壓最明顯的痛點,由輕漸重,直到感覺酸脹後,持續1—3分鐘,再緩慢放鬆,減輕壓力,稍停片刻後,如此反復5—7次,再用拇指指尖掐痛處,

可以塗抹一些活血化瘀的藥物,也可以選擇冰敷,或者針灸、按摩等,觀察症狀是否緩解,必要時還應到醫院檢查和治療,