長期夜班想健康減肥，有什麼辦法

病情分析： 肥胖與上夜班是沒有太大關係的，也不影響減肥計畫的，肥胖主要是因為進食過多的高熱量食物和平時缺少運動所致。
指導意見： 建議你注意調節自己的飲食結構，控制好一天的飲食總量，平時不要吃油炸燒烤、糖餅零食和冰淇淋、奶油、雞皮、鴨皮、肥肉、五花肉等高熱量食物，每天要運動鍛煉，散步、跑步、跳舞均可。

病情分析： 您的年紀比較小，不建議服用減肥藥物的，建議您注意好飲食，控制高脂肪高熱量食物的攝入量，調整好飲食結構。
指導意見： 日常要注意戶外運動比如爬山跑步，也可以多游泳等運動，如果局部肥胖可以使用針灸拔罐減肥