想健康減肥，有什麼辦法

病情分析： 健康減肥的辦法是：減少能量的攝入，增加能量的消耗。
指導意見： 飲食上儘量避免吃油膩、油炸、燒烤、醃制、零食、甜食等能量高的食物，多吃五穀雜糧、新鮮蔬菜、水果等能量低的食物。平時早晚注意適當運動，如慢跑、跳繩等，以感到累為限。注意要長期堅持。

病情分析： 健康減肥一般需要控制總熱量和每天運動，只要持之以恆一般是會見到很好效果的。
指導意見： 建議你不吃米麵、油炸燒烤、糖餅零食、冰淇淋、奶油、肥肉、五花肉、雞皮、鴨皮等高熱量食物，不要吃夜宵，每天運動包括散步、打球、跑步、跳舞均可。

病情分析： 減肥是需要耐力的，是需要飲食和運動相結合的，才能有效減肥的。
指導意見： 建議管住嘴，邁開腿，飲食多吃蔬菜水果和粗纖維食物的，同時每天有氧運動半小時，跑步，快走，轉呼啦圈，游泳等都是不錯的方法。