想健康減肥，該怎麼做

病情分析： 健康減肥的關鍵在於：減少能量的攝入，增加能量的消耗。
指導意見： 控制飲食，多吃熱量相對較少的食物，如五穀雜糧、新鮮蔬菜、水果，儘量避免吃熱量高的零食、甜食、油炸類食物。適當運動，晚餐後2小時後，可以慢跑、跳繩等，以感到累為限。

病情分析： 如果你的體重超標的話應該選用比較健康的減肥方式，如：適當的控制飲食結構和堅持經常到戶外運動。
指導意見： 平時不要吃油炸燒烤和肥肉、五花肉、糖餅零食等高熱量食物，少吃大米和甜食，堅持到戶外運動跑步、跳舞、打球等均可。

病情分析： 您好，您可以通過多做運動來達到減肥的目的,您可以加強體育鍛煉,如跑步,打羽毛球,打籃球,跳繩,控制飲食量,將體內脂肪轉變成肌肉,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,
指導意見： 可以瘦腿美腿.每天轉呼啦圈瘦腰腹.要保持充足的睡眠.貴在堅持！