大腿粗，肚子有肥肉，怎麼減肥

病情分析： 減肥藥一般都有副作用的，最好通過飲食和運動減肥。
指導意見： 可以控制飲食和運動，晚餐少吃，可以做一些有氧運動，爬山，瑜伽，游泳都是不錯的選擇。

建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!