不愛運動，怎麼減肥

建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

病情分析： 你好，考慮你因不喜歡運動和不控制飲食導致現在體質超標。
指導意見： 建議你應該健康減肥，每天要檢查半小時以上運動，飲食也有慢慢減量，避免暴飲暴食，減肥不要不吃飯，要慢慢減量，每頓都吃飯，但是要控制量，如果不是陽虛體質可以用冬瓜榨汁喝，減肥效果不錯。