大腿和肚子胖每天跑多久能達到減肥效果

病情分析： 依據您的身高和體重來計算您的BMI（就是體重指數），您的BMI=21.1，目前國內的BMI的正常標準是：18.5-23.9，因此您的BMI是正常的無需進行減肥的
指導意見： 假如您對自己的體重還是不滿意的話，那麼也可以進行跑步減肥，每週至少鍛煉5天，每天至少1個小時的運動量，還需要長期的堅持，您想一周兩周的就見到效果，這個是不現實的，因此貴在堅持

減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那麼管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。