怎樣快速瘦小腿肌肉

建議您要多做些運動來減掉小腿上的肉肉，如果不喜歡強烈的運動的話，可以學著做瑜伽，瑜伽中有一些針對小腿的運動，學會之後建議您要堅持下去，慢慢增加運動量。同時飲食上也要注意不要吃含鹽量及含糖量高的食物，脂肪含量高的食物也不要多吃，多吃些蔬菜及水果。

要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水準出現問題，或者最近服用過什麼藥物。飲食儘量保持清淡，然後睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務，消耗熱量。

每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。

晚上不能吃太多,每天多次煆練,早上,中午也儘量少吃,你可以算一下你的運動量是不是能抵消,攝入的食物熱量,多強的運動耗多少J的熱,食物幾口又是多少,這樣就能想胖想瘦想保持都容易辦到.

用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。