怎麼樣搭配食物

對於女孩在12歲的時候，是屬於青春期階段，身高迅速增長的階段，所以需要合理搭配食物，這樣才能保證青春期和生理期的營養供給。每天的食物品種要豐富，要包括畜禽肉類，魚蝦類，蛋類，奶及製品，大豆，這樣才能保證蛋白質、礦物質、維生素AB的攝入，還要攝入新鮮蔬菜和水果。不要偏食，而且避免進食過多零食，避免飲用碳酸飲料、巧克力和油炸食品。