如何做到最佳的瘦身減肥

得慢慢增加運動，不能一下子就跑2000米

按照你的方法就很好。但是一定要堅持下去，切勿半途而廢，淺嘗輒止。

首先要合理膳食。控制糖類主食的攝入，特別要少吃油膩和甜食，控制飯量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果。切忌暴飲暴食。然後，適當的運動。不一定要跑步。可以在飯後散步，半個小時為宜。不要走太快，慢慢的。祝您健康！！！

您好，減肥最有效的辦法還是運動為主，飲食為輔。千萬不要依賴減肥藥，這些藥的效果都是不能肯定的跑步和游泳是最好的減肥運動，您這樣運動是很有效果的，飲食上要注意不要吃含熱量高的食物，多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。另外，飯後45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利於減肥。

肥胖見於現在隨著生活水準提高，越來越多建議平時注意飲食，多使用綠色蔬菜，要吃七成飽。注意運動，可以採用中醫埋線治療醫生詢問:平時運動多嗎？原來？

建議控制飲食,運動瘦身,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!