怎樣減腿上肌肉，使腿型更直更美

您好！要減肥建議游泳，每天遊半小時以上，一段時間下來定能減肥，快行動吧，祝你減肥成功。

您好！建議運動，這個方法誰都知道，但是有個前提就是得堅持，一旦停下來了，也沒用的，而且每次運動時間都要在30分鐘以上，比如游泳，跑樓梯，跑步，跳繩子！祝您健康！

你好！要想瘦腿建議每天跑60分鐘左右的步，祝你順利瘦腿成功！

你好！你可以每天騎自行車去上班，回家的時候把乘電梯改為爬樓梯就可以瘦腿了。

腿上要是肌肉型的肥胖那就很不好瘦下來只有一個方法是我知道比較有效果的方法 就是平衡的鍛煉 也就是瑜伽

大腿外側肌肉多，呈O形，說明你平時可能力量訓練較多，也有可能是腿型的問題。如果是腿型的因素，沒什麼辦法糾正。如果是肌肉的問題：1、減少登山、登樓等力量性刺激因素。2、適度減少蛋白質攝入，同時每天堅持長跑。注意,這裡所說的長跑要求10-15分鐘1公里（也就是要求跑得慢，步伐小），但是堅持時間要長，每次1小時左右。這樣，能較快使你大小腿肌肉呈流線型。3、運動後注意進行拉升訓練，增加腿部柔韌性，同時防止肌肉堆積

你好，可以通過運動減肥，平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。 腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。 然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。堅持兩個月就會有效果。