我生小孩三年了體重還是140近我改如何減啊?

科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量。減肥是一個系統工程，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。
但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的.1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，是節食的最適合的飲料。3控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。4．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，熱量很高。要常吃蔬菜水果。