西番蓮籽油 吃多了,變胖了不少,怎麼減肥?

建議早上起來跑步,少吃多動,每週至少做3~4次的有氧運動,建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動,選低卡路里的食物,少吃零食等,建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿蔔平衡膳食

減肥,必須吃得聰明,吃得巧,以下是一些必須牢記的原則,注意堅持,能夠達到減肥目的,
均衡營養,食物種類要多樣化,不可絕食或禁食某一類食物,食物並不是脂肪越少越好,減肥期間應適量增加蛋白質、碳水化合物和適量脂肪的膳食,細嚼慢嚥,先湯後飯,儘量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調方法,避免油煎、油炸,適當補充水果,選用柚子、獼猴桃、草莓、蘋果等,當然,吃水果也要注意時間和量,多攝取高纖維食物,除了飲食,合理運動也不可少,