清問我體重97,5公斤我該怎麼減肥

很高興為你解答！減肥不建議你服用任何減肥藥物......
其實最安全的減肥方法就是適當的節食外加有效的運動，以慢跑最佳

適量的運動和科學的飲食是可以的,要運動到出汗,效果好一點.
生理上就要多喝水,當飲水過多,脾胃運化功能減弱,引起浮腫性肥胖.因此,要求常食清淡食物,減少鹽分攝入,一般每日5克為宜.運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之後.應選擇平緩的運動形式,如慢跑,游泳,做健身操等,每天堅持鍛煉1個小時.