想在健康安全的前提下減肥?

除了飲食調理和運動，其他方式都會反彈，任何方式減的越快，反彈越快。
建議飲食和運動也要永遠堅持下去，成為習慣，早餐和午餐可以較隨意的吃，保持在八分飽，但飲食搭配要以蔬菜和稀飯為主，白麵和米飯為輔，晚餐要儘量少吃。每天堅持做一些有氧運動，比如借鑒瑜伽裡面的動作。

建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,
飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

合理的減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續,有時候還會傷身體合理飲食加運動.
建議首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.祝好!
以上是對“想在健康安全的前提下減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥就是使攝入的能量小於輸出的能量。
這樣就可以通過控制飲食，多做運動實現，您可以少吃肉類食物，多吃點蔬菜，每天堅持體育鍛煉，每次不要少於半個小時，因為半個小時後才開始消耗脂肪，起到減肥效果。

很高興為你解答！減肥不建議你服用任何減肥藥物......
其實最安全的減肥方法就是適當的節食與有效地運動，以慢跑最佳

健康減肥主要靠得是規律的節制飲食，以及適量的運動等。
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止。飲食上應該控制主食和限制甜食，對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食等儘量少吃或不吃。

建議你可以健身房鍛煉，可以起到很到的減肥效果而且安全，不要迷信藥物減肥，有副作用的
最好是飯後45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利於減肥，另外游泳也是減肥的有效辦法，要注意飲食上每天吃的熱量不要高
以上是對“想在健康安全的前提下減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！