1500米跑步技巧

您的這種情況可能是因為拉傷的原因引起的,這種情況建議您最近不要做過於劇烈的運動,可以上上熱敷,使傷處恢復後再運動,
可能是軟組織挫傷.這種損傷修復較慢,急於活動會形成反反復複的慢性損傷,經久不愈,可用護腕制動,痛時貼風濕止痛膏也有止痛活血保護作用.處理原則是增強肌肉力量,恢復腕關節活動度,松解粘連,通常的鍛煉要循循漸漸,逐步進行,不可操之過急,治療可採用理療、按摩及其他中醫藥方法,還可用外用藥酒,主要用於運動系統的損傷治療,使用時,先將藥酒塗擦患處,然後在患處及其周圍反復按、揉、撫摩,並配合捏壓、彈撥、捋順、旋轉等輔助手法,以提高療效,
塗擦時以溫擦為宜,這樣有利於藥酒滲透到皮下組織,發揮藥物活血化瘀、消炎止痛功效,按摩時間每次約15—20分鐘,每日1次或隔日1次,一般每5次為一療程,飲食方面無特殊要求,不食辛辣刺激性的食物,可補充維生素,鈣質,蛋白質的食物有幫助.

你膝關節疼痛有兩種情況一是有關節炎,再就是缺鈣引起的,你最好是到醫院化驗一個微量元素,以便確診再對症治療,如果是缺鈣可以吃點葡萄糖酸鈣片加魚肝油,再結合食補多吃含鈣豐富的食物,如奶類、魚、蝦皮、海帶、排骨湯,同時多吃含維生素D豐富的食物,如豬肝、羊肝、牛肝,來促進鈣的吸收,如果是關節炎可以吃點壯骨關節丸,正確的治療是患者康復的希望,如果您的身體健康出現了疾病的症狀,請及時到正規醫院就醫,以免延誤病情,造成嚴重的後果,早治療早健康,