正在減肥、有許多問題想

蘋果含糖量較高，如果想減肥可以少吃，維生素不會引起的發胖，不過很多食物中都含有為維生素，不用刻意的去補。
建議：你現在還在長身體的時候，不要為了減肥而導致營養不足。減肥現在主要是少吃含有動物脂肪較多的食物及油炸食品。運動對減肥及增強抵抗力都很有好處，建議你多運動，平時可以慢跑鍛煉。

對於減肥，不要通過節食來減肥，這樣是沒有效果的。蘋果含有多種維生素等物質，脂肪含量幾乎沒有，是可以多吃的，多吃蘋果對減肥有幫助。
建議每天早晚一個蘋果對減肥就很有幫助，希望能幫到你。

減肥時過度的擔憂和不吃飯對健康有害
每天吃一個蘋果即可，過多機體吸收不了會浪費，不必吃維生素片，蘋果中就有維生素；早上吃比較好，因為早上機體吸收比較好；吃低熱量的東西；有效
以上是對“你好、我現在正在減肥、我有許多問題想請教”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

患者年齡較輕，自訴正在減肥。維生素片不含熱量，不會引起肥胖，建議飯後服用不影響吃飯。
建議注意合理飲食，低熱量飲食為主；適度增加運動，有氧運動（如游泳、慢跑等）

減肥期間服用維生素片，每天食用含硒蘋果兩個半
吃維生素不會增肥，儘量按需補充營養，游泳是一種有效鍛煉身體的方法，但要根據自身體質適量活動
現體重多少，是否服用其他減肥藥物

導致肥胖的因素除了遺傳、長期服用激素類藥物、內分泌失調等引起，最常見的是長期高熱量飲食導致。攝入的熱量高於消耗的熱量，剩餘的熱量轉化成脂肪。減肥最健康有效的方法是均衡營養飲食，保證營養均衡，攝入的熱量低於消耗的熱量，細胞才有活力消耗脂肪。您正處於生長發育期，避免節食導致營養不良而影響正常發育。
1.食物多樣化，保證營養均衡，多吃富含膳食纖維的食物，多喝水，促進身體排便排毒。避免進食煎炸類高熱量垃圾食品，朋友健康的飲食習慣。
2.適量運動，游泳有助於減肥，但量力而行。勞逸結合，保證充足的睡眠。
3.如有必要，可向專業營養師諮詢。

一個健康女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，蛋白質攝取量可為總熱量的10%～15%；碳水化合物應可為總熱量的55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%
每天只吃蘋果和維生素是不夠的，因為蛋白質不可以儲存，所以每天應食用一定的肉類，只要每天攝入的總熱量低於應所需的總熱量即可起到一定的減肥作用。減肥一定不能只靠吃水果來維持，那樣容易反彈。每天游泳可以很好地減肥消耗熱量。一般蔬菜的熱量很低可以多食用些，這樣就不用吃維生素了。
以上是對“你好、我現在正在減肥、我有許多問題想請教”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！