怎麼樣不打呼嚕

打呼嚕不好,會造成呼吸不暢,甚至引起窒息, 睡覺時儘量避免仰臥姿勢,因為大部分打呼嚕的人都是仰臥睡,這時舌頭受地心引力作用會向後縮,使氣流進出不暢,才會引起打呼嚕的現象,所以採用側臥姿勢較好,並且是向右側臥,減少對心臟的壓迫, 另外,不要使枕頭過高,那樣不但對頸椎有不良影響,也會使打呼嚕的症狀更嚴重,成年人枕頭應該在6--10cm就可以了,不要在高了.

打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象,目前大多數人認為這是司空見慣的,而不以為然,還有人把打呼嚕看成睡得香的表現,其實打呼嚕是健康的大敵,由於打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停,造成大腦、血液嚴重缺氧,形成低血氧症,而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛,夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在淩晨發生猝死,