吃什麼蔬菜才能補蓋?

蔬菜中含鈣很少量的。
多吃魚蝦。蝦皮、骨頭湯等含鈣食物可以補鈣的。

根據您所說的這種情況，不知道您是有什麼不適的情況呢。。
蔬菜含有維生素多一些，建議你可以喝些牛奶或者是排骨之類的從動物類的食物中補充。

補鈣可以食補的,一些海產品魚，牡蠣、海帶，芹菜，堅果類，蘋果，香蕉，桔子.
鋅含量較高的是：花生油，幹蘑菇，芝麻，豬肝，雞蛋黃，黃豆，黑木耳。祝健康。
以上是對“請問吃什麼蔬菜才能補蓋？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

根據你所描述的情況，蔬菜中一般是不含鈣的。
含鈣豐富的食物有石螺,海帶,髮菜,紫菜,蝦皮,黑木耳,黑芝麻,核桃,乳酪,豆製品等.

蔬菜水果當中一般是含有比較多的維生素的，不能用蔬菜來補鈣的
要補鈣需要多吃牛奶以及堅果等食物才行。蔬菜提供是維生素，不能補鈣的

多食用鈣質含量高的食物 如：牛奶、優酪乳、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
多曬太陽（紫外線能夠促進體內VD的合成利於鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽）。或者使用ZZ-2紫外線治療儀照射皮膚促進鈣的吸收。

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克.蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
不能單一的給寶寶吃，還是要均衡營養，飲食多樣化，這樣才會營養全面，希望對你有幫助，祝你身體健康。
以上是對“請問吃什麼蔬菜才能補蓋？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

一般豆製品及雞蛋鈣高
建議補鈣，多吃蔬菜及蛋類即可，可以吃點蝦皮，及麻醬，含量也高

根據你說的情況，蔬菜裡面一般基本上不含有鈣，只有蝦皮、骨頭及海產品中含鈣量比較高！
蔬菜裡含的主要是多種維生素，基本上不含鈣！祝您健康！

含鈣最多的食物是蝦皮。
含鈣最多的食物是蝦皮。還可以吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、海藻等食物。

蔬菜中的鈣是很少的，人體不能通過吃蔬菜達到補鈣的目的。
如果想補鈣建議可以喝牛奶，牛奶中的鈣是很容易被吸收的，也可以吃點鈣片，一般蔬菜中的鈣使很少的。

含鈣高的食物主要還是肉類蛋類等，蔬菜還是其次。
含鈣豐富的蔬菜有以下幾種供選用：其它芝麻醬：870毫克／100克；茶葉：325毫克／100克；金針菜：301毫克／100克；木耳：247毫克／100克；西瓜籽：237毫克／100克；南瓜籽（炒）：235毫克／100克；芹菜：187毫克／100克；花生仁：119毫克／100克。

鈣含量較多的是動物性食物，蔬菜含的草酸較多，會影響鈣的吸收。
蔬菜裡含鈣較多的有豆類，紫菜，山楂，芝麻等。蔬菜含的草酸較多，會影響鈣的吸收。

補鈣比較好的蔬菜有甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等，可以注意搭配海帶、紫菜、木耳、豆腐、牛奶，但要注意避免高鹽飲食。
補鈣比較好的蔬菜有甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等，平時可以多吃

蔬菜裡含鈣量很少的。
含鈣的蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

你可以吃：白菜、蘿蔔、萵苣、芹菜、洋蔥、大蒜、胡蘿蔔、豆類及其製品等，它們不僅含有豐富的維生素和纖維素，而且還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質。蔬菜中的各種營養成分，包括鈣元素在內，最容易被人體消化吸收。有些營養學家提出，蔬菜是補骨和保骨的佳品。
你可以吃：白菜、蘿蔔、萵苣、芹菜、洋蔥、大蒜、胡蘿蔔、豆類及其製品等，它們不僅含有豐富的維生素和纖維素，而且還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質。蔬菜中的各種營養成分，包括鈣元素在內，最容易被人體消化吸收。有些營養學家提出，蔬菜是補骨和保骨的佳品。

菠菜紫菜海帶都可以都是含鈣比較豐富的蔬菜。
在補鈣的同時需要補充促進鈣吸收的維生素AD類的蔬菜。因為你只注意補了而吸收不了那也是白費。胡蘿蔔是含維生素A比較豐富的蔬菜。你還可以吃一些補充維生素AD的營養品