腰椎L4-5間盤突出腰腿痛如何鍛煉最好

腰椎間盤突出症一般保守、介入、手術。建議首先保守治療，能保守不手術，手術是最後的治療方法，一般保守治療建議採取按摩，牽引、針灸、理療、服中藥和練功等保守治療。需要注意運動或搬運重物可以誘發和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭傷、過度疲勞、受寒、受濕等。

1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。2、站或坐姿勢要正確。3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。4、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。先保守治療包括腰部理療,牽引,口服消炎止痛藥物,推拿等，效果不明顯可進行微創治療。椎間孔鏡、鐳射針刀松解術、PLDD經皮鐳射椎間盤減壓術等微創介入技術治療腰椎病。