腰部酸痛，上半身緊繃，鍛煉完右側肋骨疼痛

問題描述十月份開始腰部酸痛，後來上半身覺得緊繃，拍CT顯示腰五骶一突出5mm，牽引針灸過半個月，腰不怎麼疼了，但是還是很緊繃，後來去別的醫院，醫生說是筋膜炎，讓我做飛燕式練習，鍛煉完右側肋骨最底部的軟骨感覺疼痛，有內凹的感覺，這是怎麼回事？